Na wstępie informuje że, wszystkie potrzebne dla ekspertów informacje znajduja się w moim proflu! Moim celem jest jak najwieksza masa! (Siły tez nigdy nie za wiele). Chce położyc nacisk na górną część klatki piersiowej oraz mase ramion. W tym celu zakupilem Kreatyne Hi Tec Creapure 500g oraz białko równiez Hi Tec'a, Protein 90 2,5 kg. Po [...]
Co do zawartości białka 54g/100g to napewno wkradł sie błąd. Tuńczyk podobnie jak inne ryby w puszcze (SARDELE, SARDYNKI) zawiera bialko w przedziale: 19-27 g Jesli chodzi o kalorycznisc to wyglada nastepujaco : 99-280 kcal (w zależności od tego czy ryba jest konserwowana w oleju, czy w solance) Tłuszcz: od 0,6 g (tuńczyk w solance) do 20 g [...]
Witam i dzieki za szybka odpowiedz! Ćwicze od roku z malymi przerwami(wakacje, święta itd.). Od 3 miesiecy ćwicze powyzszym systemem tylko mniej intensywnie na 70% mozliwosci. Jak juz napisalem chodzi mi o mase a po kreatynie bede jechal rzezbe. Nie jestem otyły ale łape troche tłuszczyk. Po roku ćwiczen polepszylem wszystkie elementy - [...]
Jak az tak cie meczy obieranie jajek sproboj: JAJEK W KOSZULKACH - Najpierw rozbijasz jajko do szklanki - gotujesz osolona wode Z DODATKIEM OCTU (łyzka) - wlewasz jajko z filizanki do gotujacej wody i gotujesz jakis 2 minutki az sie zetnie bialko SMACZNEGO
[...] awszystko poto aby plynnie dosarczac paliwo,czyli wegle,bialka i tluszcze) z dnia na dzien.wiec staraj sie zwracac uwage na to co jesz.czyli jak pisales wyzej nie jec gowna. a jesli chodzi o kolacje to tylko samo bialko.bo wegle podczas snu przeksztalcaja sie w tluszcz.pamietaj tez ze organizm jednorazowo moze przyswoic tylko 30gram, bialka.
Witam Białko to jeden z wielu czynników istotnych w kulturystyce - nie możesz się skupiać tylko na tym. Chcesz mieć kaloryfer - ok. ale musisz do sprawy podejść całościowo. Przede wszystkim zająć się sprawami odżywiania (jak sam zauważysz białko to jeden z elementów tej układanki). Musisz więc pilnować co jadasz w ciągu dnia, wyeliminować produkty [...]
Należy dostarczać rożnego rodzaju białek - dlatego ja Egg protein dostarczam w postaci jajek na miękko, soja protein w postaci kotletów sojowych. Bardzo ciężko jest dostarczyć w naturalnej postaci białko serwatkowe czy kazeinę, dlatego tutaj wybrałem suple: W ciągu dnia koncentrat białek serwatkowych (kieruje się ceną) Na noc Night Protein Blend [...]
Ostatnio udało mi sie kupić od jednego gościa białko podobno serwatkowe. W związku z tym miałbym do Was prośbę, abyście mi napisali jak powinno wyglądać białko serwatkowe, jaki kolor, smak itp. Kolor tego białka jest jasno-kremowy, smak natomiast przypominający mleko w proszku czy coś takiego. Pozdrawiam Mikołaj
> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]
[...] ze najlepsze by bylo polaczenie gain fasta universala z bialkiem serwatkowym , ale tu sie walsnie pojawia kolejny problem w postatni mamony !!!:(:(:( A co do takiego polaczenia TREC MASS XXL + Bialko serwatkowe EXTENSORA !! Jesli wpozo by bylo to napiszcie jak to jeszcze jesc chodzi mi czy to bialko razem z gainerem jesc czy inaczej jakos !!!
cześć, mam dwa pytanka... pierwsze dotyczy złego humoru podczas diety...jestem nie do zniesienia ostatnio, chodzę wściekła i głodna...wiem że produktami, ktore stymuluja produkcję hormonu szczęścia są banany i czekolada...bananów nie znoszę, a czekolada nie wchodzi w grę, bo ostatnio jak chciałam zjeśc kostkę, to skończyło się na 2/3 tabliczki...a [...]
[...] jadam czegos takiego jak margaryna czy maslo, moge gdzies (np do fasolki po bretonsku dorzucic 4 kromki ze smalcem) ale czekam na wasze opinie i poprawki. zapotrzebowanie na bialko 70x3,5g 245 zapotrzebowanie na weglowo. 70*7g 490 1 posilek 8:00-9:00 = b.27 w. 114 60g mleko w proszku odtluszczone = 20g bialko 30g weglowodany, platki [...]
[...] dla sportowcow jakies, z supli or apteki. Mineralki: magnez z potasem na skurcze jesli masz, a mozesz miec na/po cyklu. Suple typu glutamina jesli w nia wierzysz, gainerek, bialko etc. TT i ZMA wywal i tak jestes zblokowany. HMB jak nie brales zlej tez. Amino kwasty zwykle i BCAA- podstawa. To chyba tyle. Pewnie ktos cos dopisze :) Kreatyne po [...]
xTERMINATO napisz jaki jest twój cel/do czego ci jest potrzebne to białko- to, że masz niedobory w diecie to rozumiem, ale czy chcesz robić masę, czy redukować wagę ciała/ a wtedy będe ci mógł napisać ile mniej więcej ci go potrzeba a co za tym idzie na ile ci ono starczy i nie patrz tak uporczywie na cenę bo wtedy może rzeczywiście lepiej [...]
Mam do was drodzy użytkownicy tej strony jedno pytanie, otóż jaki jest sens brania koksu skoro po odstawieniu tegoż są spadki powodujące powrót do wagi i wymiarów wyjściowych. Nie mam zamiaru wspominać tutaj o problemach typu: syfy, atrofia jąder,itp,itd, tylko właśnie o problemie spadków masy po odstawieniu specyfiku. sam nigdy nic nie brałem [...]
Fat Attack Pro II Fat Attack jest kombinacja bioaktywnych ciałek prostych (globulin) - peptydowych D z peptydem sojowym S. Oba peptydy modeluja przemiane tłuszczów i węglowodanów zapobiegając wchłananiu substancji odżywczych do komórek tłuszczowych. Substancje te trafiają do beztłuszczoej tkanki mięśniowej. W rezultacie tej bioaktywnej funkcji [...]
o dzizys ...kretke monohydrate creapure + citrate + priuvate + hmb+ białko serwatkowe + jakas mieszanke białek na noc + glutke + aminki napoje energetyczne + wy***istą dietke +carbo+ kompleks witaminek minerałów ..duzo by wymieniać oj to by było biutiful Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-22 19:57:36
np do fasolki po bretonsku dorzucic 4 kromki ze smalcem) ale czekam na wasze opinie i poprawki. zapotrzebowanie na bialko 70x3,5g 245 zapotrzebowanie na weglowo. 70*7g 490 1 posilek 8:00-9:00 = b.27 w. 114 60g mleko w proszku odtluszczone = 20g bialko 30g weglowodany, platki kukurydziane 100g = b. 7,2g w. 83,6 ok 2 posilek 12:00 = b.15 w.40g [...]
[...] sloika(malego)dzemu 0,5 0,2 39 0,5 kartonika smietany 3 12 3 RAZEM 55,5 15,2 47,5 WSZYSTKO RAZEM : 245,9 137,2 451,7 I w zwiazku z dieta mam pytania : 1.czy bialko,tluszcze, wegle jest ok ? 2.czy jak cos jest zle to jak zamienic ? na co ? no i ogólnie czy wszystki gra :) spodziewam sie powaznych wypowiedzi poniewaz duzo sie na [...]
